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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)10002是什么电话啊 10002是哪个学校代码完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面(miàn)的(de)动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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