随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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