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伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to sidacross 和 cross的区别，cross和across区别和用法e and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右across 和 cross的区别，cross和across区别和用法膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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