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伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gē一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米n)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前(qián)足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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