绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量(liàng)是多少大卡等问题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮(pí)，所(suǒ)以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就(jiù)可以达到很(hěn)好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒(dú)之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制(zhì)品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅(fǔ)料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时(shí)任(rèn)何时(shí)候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的(de)种子，别(bié)名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达(dá)到很好的(de)清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢(xiè)活(huó)动具有重要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中(zhōng)的(de)类黄酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里软化和拉直哪个持久，为啥头发软化了一洗就不直了还含有大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖(táng))的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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