5公(gōng)里世(shì)界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪(jì大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水)录多少，5公里世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪(jì)录(lù)多少是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特(tè)定的学(xué)科或项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录多少

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式(shì)长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月(yuè)5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比(bǐ)赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步(bù)新手的五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多器官都处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃(wèi)，对胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到(dào)大明虾怎么保存才新鲜呢 大明虾是淡水还是海水刺激。

　　晨跑(pǎo)可以(yǐ)补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候(hòu)千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会(huì)让你付(fù)出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希(xī)望能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过程(chéng)，不要(yào)在乎自己的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服(fú)的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡，这还是要依(yī)据跑(pǎo)者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息(xī)之间找到(dào)最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心(xīn)律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑者为了(le)跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢掉所(suǒ)有的运(yùn)动设备(bèi)，想快就(jiù)快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经历长时(shí)间的(de)跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下(xià)来日子(zi)你(nǐ)的身体就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会(huì)建议，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的成绩。

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