年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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