一年之计在于春，健康也是如(rú)此。那么，在春分时节的(de)餐桌(zhuō)上，应当有哪些食北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯材出现呢？

春分(fēn)吃(chī)“三(sān)菜”

01香菇——补充维生素D

香菇的维生素D含量很(hěn)高，且(qiě)香菇干品(pǐn)中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

其铁的含量比菠菜高(gāo)出8倍以(yǐ)上(shàng)，锌的含量是奶粉、大(dà)豆(dòu)的3倍(bèi)以上，这些(xiē)都是人体(tǐ)不可缺(quē)少的矿(kuàng)物质。

香菇饭(fàn)

材料：鲜香菇(gū)4朵，鸡肉(ròu)丝1/4杯，芹(qín)菜末1大(dà)匙，白米(mǐ)1杯(bēi)，水1杯，盐(yán)1小匙，香油2小匙，酱(jiàng)油2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉2小匙(shi)，黑胡椒粉(fěn)2小匙(shi)做法：将米洗净沥干水(shuǐ)分，加入1杯(bēi)水浸泡约15分钟备用。

新鲜香菇洗净切丝，与鸡(jī)肉丝、调味(wèi)料拌(bàn)匀，铺在米上。放(fàng)入电饭锅(guō)中煮熟(shú)，开关跳起北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯后，再焖(mèn)10分钟，将(jiāng)锅盖打开，拌入芹菜末，再焖5分钟，最(zuì)后(hòu)用饭匙轻轻拌(bàn)匀即可。

02香椿——理气抗菌

中医认为，香(xiāng)椿味苦，性寒，有清热解毒、健(jiàn)胃理气(qì)等功效。

它的味道芳(fāng)香，能起到醒脾、开胃的作(zuò)用。

香(xiāng)椿(chūn)还是治疗肠炎、痢疾、泌尿系统(tǒng)疾病(bìng)的良药。

现代营养学(xué)研究也(yě)发现(xiàn)，香椿含有维(wéi)生素E，具有很强的抗衰老作(zuò)用(yòng)。

而且，香椿对金黄色葡萄球菌、肺炎双(shuāng)球菌、痢疾杆菌和伤寒杆(gān)菌等，都有(yǒu)明显的抑制作用。

香椿干丝材料：豆腐(fǔ)干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做法(fǎ)：鲜香椿(chūn)洗净后放入沸水中(zhōng)焯烫，捞(lāo)出后晾(liàng)凉、切成细末。

白(bái)豆腐干用沸(fèi)水洗净后(hòu)切成(chéng)丝，放入盆内，加入香椿(chūn)末、精(jīng)盐和香油，拌(bàn)匀装盘即可。

03油麦菜——助眠(mián)

油麦(mài)菜(cài)是莴笋的变种(zhǒng)，含(hán)有(yǒu)大量维生素和钙(gài)、铁(tiě)、蛋白质、脂(zhī)肪等营养成分，是生食蔬(shū)菜中的上品，有“凤(fèng)尾”之称(chēng)。
油麦菜具有降低胆(dǎn)固醇、治疗神经衰弱、清燥润(rùn)肺等功效，是一种低热量、高(gāo)营养的蔬菜(cài)，适量食用，有(yǒu)助(zhù)于睡眠。

蒜蓉油麦(mài)菜材料：油(yóu)麦(mài)菜适量，大(dà)蒜，葱，蚝油（没(méi)有(yǒu)的话可(kě)以用老抽代替）。

做法(fǎ)：蒜(suàn)切(qiè)成蒜蓉，葱切葱花，油烧至8成热，下葱花和(hé)部分的(de)蒜蓉呛锅，出味后(hòu)下(xià)香麦菜，快(kuài)速翻炒，然后加入些许蚝油或老抽（如(rú)果用老抽，加的量一定(dìng)不能太(tài)多），翻炒，待香麦菜(cài)变的梢(shāo)软一些了(le)，加一勺水，转(zhuǎn)中(zhōng)火(huǒ)闷，将(jiāng)剩余(yú)的蒜蓉全部(bù)加(jiā)入，快(kuài)熟时加(jiā)盐出锅。

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