白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会音域划分从低到高，人声音域划分(huì)明(音域划分从低到高，人声音域划分míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较(jiào)高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节(jié)，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上(shàng)腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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