1分钟前刚刚哪里发生了地震-橘子百科-橘子都知道

1分钟前刚刚哪里发生了地震 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)奥运会(huì)，5公里世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少配速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女(nǚ)子(zi)，目前男(nán)子(zi)的(de)最快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定的学科或(huò)项目(mù)中最好的(de)成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人们(men)说到(dào)世界纪(jì)录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举(jǔ)行(xíng)的职业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过(guò)一(yī)夜的新陈(chén)代(dài)谢很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不要抱着(zhe)硬撑的心理，当1分钟前刚刚哪里发生了地震身(shēn)体出现(xiàn)不适(shì)的时候(hòu)，其实(shí)是身体在向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑(pǎo)者都希(xī)望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时(shí)间，用(yòng)最舒(shū)服(fú)的节(jié)奏(zòu)跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这(zhè)还是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护自己身体，在参赛(sài)跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认(rèn)为自己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就(jiù)降低(dī)训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记(jì)录跑(pǎo)者(zhě)的配速(sù)心律(lǜ)和运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。