白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时吊带和背心有什么区别，吊带和背心有什么区别节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来(lái)了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是(shì)全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时(shí)辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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