老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟(wěi)大(dà)的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能(néng)并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它(tā)可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福(fú)感(gǎn)。运(yùn)动(dòng)和户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防(fáng)大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的(de)下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的(de)根源所在。

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