年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的(de)辅助作用(yòng)。

　word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)word中1.5倍行间距相当于多少磅，word1.25倍行距是多少磅适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明显提高(gāo)。

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