但对于习惯性不午睡的(de)人，如(rú)果身体不出现不(bù)适症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕(yì)。

　　但是到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟(zhōng)，午睡的人很有精神，没有午睡的人(rén)则(zé)开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和学习时(shí)难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不午睡(shuì)的人，两者(zhě)的(de)精神状态、工(gōng)作(zuò)或学(xué)习(xí)效率(lǜ)便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不(bù)午睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间得不到休(xiū)息(xī)，可能会(huì)导致(zhì)人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散(sàn)的表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别(bié)：如果(guǒ)已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续(xù)工作、学(xué)习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能(néng)会出现视力下降的(de)表现(xiàn)。

睡(shuì)午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高(gāo)导致。

　　这种情况可能(néng)与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不(bù)适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可(kě)包括四期，一期(qī)为睡眠潜(qián)伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑力和(hé)体力均可(kě)得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于(yú)精神(shén)状态的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果(guǒ)一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深(shēn)度睡眠期需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作息习(xí)惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导(dǎo)下服用加深睡眠的(de)药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注意(yì)镇(zhèn)静安眠(mián)类的西药一定(dìng)要(yào)在(zài)医生指导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情(qíng)绪(xù)得(dé)到舒缓，下午工(gōng)作(zuò)效率也(yě)会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡(shuì)可以(yǐ)让人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即(jí)午(wǔ)睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响消(xiāo)化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控制(zhì)在(zài)半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到(dào)晚上正常(cháng)的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头(tóu)晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉是不是(shì)很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡(shuì)是不(bù)会长胖的(de)，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半(bàn)个小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后马上就未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗睡(shuì)觉(jué)，不(bù)但(dàn)不利于消化，而且(qiě)会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午(wǔ)休(xiū)。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的(de)去医院就诊。

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