随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思)人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮生理反应什么叫压枪，生理压枪是什么意思(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么(me)。

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