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30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表(biǎo)写(xiě)着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经(jīng)过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉,是(shì)通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中(zhōng)的水分蒸发而(ér)获得的干燥的咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是(shì)不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡不能起到良好(hǎo)的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身(shēn)效果，最好是(shì)适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥，但并不(bù)是(shì)所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的是黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减少了(le)可(kě)可的含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不理想的，反而(ér)里面(miàn)的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡(fēi)的风(fēng)味(wèi)是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡(fēi)因(yīn)含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡(fēi)到现在(zài)的很多加了(le)碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的(de)方式调制咖(kā)啡(fēi)风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用是在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝(hē)完热咖啡半(bàn)小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就(jiù)是咖啡因(yīn)促进血液循环的(de)结果。

　　四(sì)：要控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减(jiǎn)肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失眠(mián)焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控(kòng)制(zhì)每天饮用(yòng)的量(liàng)，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的(de)咖啡(fēi)因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中(zhōng)提取有(yǒu)效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三(sān)合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用香精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要(yào)是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因，还很有可能会引(yǐn)起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利(lì)的，所以我(w30公分等于几厘米 30公分等于30厘米吗ǒ)们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一(yī)速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且(qiě)也可以(yǐ)让人轻易地去接受(shòu)，但是普(pǔ)通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的咖啡一(yī)般都是(shì)这种(zhǒng)咖(kā)啡，味(wèi)道(dào)独特(tè)但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇(chún)厚顺滑的(de)口感，这是(shì)植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖(táng)的功劳(láo)！植脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香(xiāng)，但却是(shì)好身材的头号公敌，非(fēi)常容易引发自身(shēn)体重的增(zēng)长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的(de)摄入添加了植脂末的速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一(yī)胖毁所(suǒ)有啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会(huì)增加您罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更是被我们称为近一百年(nián)毁了(le)我们人类(lèi)健康的头号(hào)敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与(yǔ)之有(yǒu)关！每天喝糖水(shuǐ)的人(rén)们，内脏脂(zhī)肪更(gèng)加(jiā)容易出(chū)现超标(biāo)，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普(pǔ)通(tōng)肥胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速溶(róng)咖(kā)啡的(de)营养成分组(zǔ)成来看(kàn)的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来分析，一份15克(kè)的三合(hé)一速溶咖啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量(liàng)或(huò)许就(jiù)超过了每(měi)天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之一，无论是(shì)糖分或(huò)者还是热量其(qí)实都是(shì)不(bù)可忽视的(de)。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之(zhī)外(wài)，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及(jí)到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人脑(nǎo)中枢神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给(gěi)人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡(fēi)来(lái)提神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量(liàng)的饮用咖啡，很有可能会(huì)引起心(xīn)悸(jì)、失(shī)眠、血压(yā)的不(bù)稳定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人群(qún)，如果(guǒ)在喝了(le)咖啡(fēi)之(zhī)后会(huì)出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约200毫(háo)升左(zuǒ)右(yòu)），可以选择(zé)现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少喝(hē)速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)，如果只能喝速溶咖啡就需要(yào)注意它的(de)能(néng)量和碳(tàn)水化合物等，尽量的选择能(néng)量(liàng)比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最后我们(men)来说一说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是一项了不(bù)起(qǐ)的发(fā)明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味：在那个时(shí)候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名(míng)聪明(míng)的(de)化(huà)学家将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了(le)类(lèi)似奶油的(de)产品，而其成本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不(bù)断进(jìn)步(bù)，人们也发现(xiàn)了氢化植物油(yóu)之中的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害，这算是(shì)自身血脂的升(shēng)高、血栓高(gāo)发(fā)的(de)重要原(yuán)因(yīn)！

　　因此，现在的食品加工业致力于不(bù)断的(de)降低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油(yóu)炸(zhà)类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注则为零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶油制品、油(yóu)炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力(lì)制品、各种派等食(shí)品(pǐn)脂肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很有可能含有(yǒu)有害的反式脂肪酸，各位还(hái)是(shì)少吃为(wèi)妙(miào)啊(a)！有焦碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。