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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其提花棉是什么面料，提花棉和纯棉哪个好(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重(zhòng)心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。