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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米tā)的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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