老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关(guān)节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善(shàn)情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加大脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身(shēn)体更(gèng)强健、不一方水等于多少吨水，一方水等于多少吨水易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的(de)下(xià)肢运动(dòng)提(tí)升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年(nián)人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单(dān)车(chē)，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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