绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别)少大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有(yǒu)两千(qiān)余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿(lǜ)豆的磷(lín)脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了(le)解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放在白色的(de)大(dà)碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的(大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，大学辍学和退学的区别，辍学和休学的区别盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时(shí)间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都(dōu)是(shì)可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉(lù)豆(dòu)、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物(wù)碱(jiǎn)、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤(tāng)，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离(lí)子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果(guǒ)软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就(jiù)需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量(liàng)约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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