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0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界(jiè)纪录多(duō)少？是男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多(duō)少中国，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录多少配(pèi)速等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分37秒35的(de)。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的(de)学科或项目(mù)中最好的(de)成绩。一般来说，世(shì)界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录和非(fēi)体育赛事世界纪录(lù)。通常人(rén)们说(shuō)到(dào)世界纪(jì)录是指体(tǐ)育赛(sài)事中(zhōng)产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月5日在英国伦敦(dūn)举行(xíng)的(de)职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊(xùn)以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军(jūn)。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛(sài)项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于不(bù)利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃，对胃的(de)伤害非(fēi)常大(dà)，急需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑(chēng)的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现不适的时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗(kàng)议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够创造(zào)个人最(zuì)佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享(xiǎng)受的(de)过程，不(bù)要在乎自己的(de)完(wán)赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全(quán)程(chéng)就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑马，至(zhì)于频繁(fán)的(de)参赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑(pǎo)，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自(zì)己还能多(duō)坚持(chí)一下，这(zhè)样很(hěn)容(róng)易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中身(shēn)体状态(tài)不好就(jiù)降低训练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号受，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际(jì)上，在你跑(pǎo)完马(0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号mǎ)拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接(jiē)下来日子你(nǐ)的身体就会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想。