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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。八千米多少公里

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖八千米多少公里住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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