白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉(jué)到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜(yè)温(wēn)差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据>

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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