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高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录多少中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的(de)知识答案：

5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄(è)洛创(chuàng)造(zào)的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的(de)最(zuì)快时间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特(tè)定的学科或(huò)项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来(lái)说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世(shì)界纪(jì)录(lù)是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是(shì)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中(zhōng)叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得(dé)6英(yīng)里跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛(sài)项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意事项

　　高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来an>1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的新(xīn)陈代谢很多(duō)器(qì)官都处于(yú)不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小(xiǎo)伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨(cǎn)重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛(sài)时间(jiān)，用最舒服的(de)节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参(cān)加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的(de)参(cān)赛是否值得提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自(zì)己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自己(jǐ)施压，认为自(zì)己还能多坚持一(yī)下，这样很容易(yì)导致伤病的出(chū)现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据正驱使跑者(zhě)为了(le)跑而(ér)跑(pǎo)。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想快就快(kuài)，想慢(màn)就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人(rén)经历长时间(jiān)的跑步(bù)后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在(zài)你(nǐ)跑完马拉松的45分(fēn)钟(zh高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来ōng)之(zhī)内不补(bǔ)充能量(liàng)，接下(xià)来日(rì)子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想(xiǎng)。