年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用(yòng)，可(kě)以预防心(xīn)脏(zàng)病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗yào)功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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