老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的老年(nián)人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助(zhù)。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖(táng)尿病和(hé)过(g鲜衣怒马少鲜衣怒马少年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的年时,不负韶华行且知，鲜衣怒马少年时全诗谁写的uò)度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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