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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释摩(mó)及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器(qì)材或(huò)聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体(tǐ)内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处(chù)在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排合理的(de)有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细(xì)查看是(shì)否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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