年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时(shí)要注意纯特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DH特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么A与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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