随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的(de)时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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