老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这(zhè)意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这是(shì)因为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积极(jí)的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活(huó)有1千克水等于多少毫升水，一1升水等于多少毫升更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的(de)退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在。

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