绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草(cǎo)木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候(hòu)也没(méi)必要把豆子一起吃(chī)进(jìn)去(qù)，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒(lì)和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活(huó)性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功(gōng)效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物(wù)的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)等问题(tí)，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的(de)种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已(yǐ)经(jīng)有两千(qiān)余(yú)年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的(de)2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利(lì)于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以的(de)。

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