老年人(rén)骑(qí)自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境(jìng)的(de)结合对您的健康有积(jī)极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更(gèng)重要的(de)是让你的(de)身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的(de)敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能力九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示的(de)，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划(huà)进行(xíng)的(de)骑(qí)车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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