老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持(chí)骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性一天一瓶一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促(cù)进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)一天一瓶可乐算过量吗，可乐建议几天喝一次。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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