老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大脑10亿人民币在日本算有钱吗，日本10亿等于人民币多少钱、眼睛(jīng)及神经系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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