随(suí)着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢(半夜被C醒是一种什么样的感受shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通半夜被C醒是一种什么样的感受过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)半夜被C醒是一种什么样的感受的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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