绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿豆的(de)种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品(pǐn)一(yī)起烹(pēng)调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞(lāo)出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿(lǜ)豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水(shuǐ)盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤(tāng)的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于(yú)一种低热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎的(de)功效，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥(zhōu)的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大克。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清(qīng)热解毒(dú)，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于(yú)一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含(hán)的(de)高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国比俄罗斯强大吗，中国跟俄罗斯哪个强大