随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有(y凝神静气的意思 凝神静气是成语吗ǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)凝神静气的意思 凝神静气是成语吗。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(miá凝神静气的意思 凝神静气是成语吗n)音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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