老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它(tā)会增(zēng)强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力(lì)运动可(十公分有多长 10厘米就是10公分吗kě)以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运十公分有多长 10厘米就是10公分吗(yùn)动(dòng)和(hé)户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动的(de)心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力十公分有多长 10厘米就是10公分吗，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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