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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”小黄人名字分别叫什么舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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