白露，是“二十四节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大(dà)部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的(de)结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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