随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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