随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁 sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁助(zhù)眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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