随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越(yuè)少(s风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生hǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人体通(t风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生ōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音(yīn)乐不是么。

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