白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系(xì)列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有(yǒu)了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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