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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng士官生是什么意思，大学士官生是什么)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的(de)上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前士官生是什么意思，大学士官生是什么、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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