老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行(xíng)车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以(yǐ)帮助您(nín)改善情绪和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力(lì)，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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