随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)阴肖是指哪几个肖目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。阴肖是指哪几个肖

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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