随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(十公分有多长 10厘米就是10公分吗shí)分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(li十公分有多长 10厘米就是10公分吗è)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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