年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zh保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次ī)肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)D保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次HA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 保温杯一般可以用几年，保温杯一般用几年换一次