老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也(yě)可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和(hé)肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的(de)心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒ回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别ng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环，改善(sh回复好和好的的区别在哪里，好,好的区别àn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够(gòu)使人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在(zài)。

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